ASMR og søvnløshed

Del:

ASMR er en viral trend på især Youtube, hvor udøveren ofte hvisker til kameraet i en melodisk stemme. Formålet er at give lytteren en afslappende, elektrisk fornemmelse, der spreder sig fra hovedet til resten af kroppen. Nogen siger de bliver så afslappede at de falder i søvn. Andre siger det bare er en slags erotisk rollespil. Hvad er op og ned med ASMR? Læs med og få svaret.

ASMR – hvad er det?

ASMR er et begreb for en særlig behagelig oplevelse nogen mennesker oplever ved tilsyneladende hverdagsagtige oplevelser. Det kan for eksempel være at lytte til en kvindestemme der blidt hvisker i en video eller at gå til frisøren og få hovedbundsmassage. Mange sammenligner det med at få gåsehud, når du spiller noget musik der bare rammer dig.

ASMR er en mere klinisk betegnelse for hvad mange kalder “head orgasm” eller hovedorgasme. Da det kunne forveksles med en egentlig erotisk oplevelse, bruger man så ASMR i stedet for.

Fælles for ASMR er oplevelsen af en slags pirrende fornemmelse, der begynder i hovedbunden og spreder sig ned langs nakken og ud i kroppen, med gåsehud og en følelse af velvære og afslapning. Måske har du prøvet det hos frisøren, hvor du pludselig falder i søvn? Det er klassisk ASMR.

Det er ikke alle der oplever ASMR, og især ikke alle, der kan få noget udbytte af en ASMR video. Måske kan du?

Hvorfor er ASMR lækkert og behageligt?

ASMR er forbundet med en følelse af tryghed og afslapning. Det føles som om kroppen giver helt slip og bare giver sig hen. Selv om det kan virke sådan, er ASMR normalt ikke erotisk. Der er selvfølgelig nogen der oplever ASMR ved erotisk indhold, men de fleste der oplever ASMR, lægger vægt på at der intet seksuelt er over oplevelsen. Det er mere en velvære fornemmelse, der svarer til at få massage. En massage for hjernen, ikke med berøring, men med lyd.

Hvor kan man prøve ASMR?

Der er tusindvis af ASMR videoer på Youtube og det kan være svært at finde rundt i dem. Vi har fundet et par af de mest populære her. Du kan selv klikke dig rundt på Youtube og se om der er noget du kan lide.

Denne video er en af de mest populære på Youtube med mere end 20.000.000 visninger. Hvis du vil have fuldt udbytte, skal du bruge høretelefoner, for der bruges Binaural lyd, altså lyd der optages med 2 mikrofoner. Lyden kan så afspilles, så du hører enten i det ene øre eller det andet. Det giver en helt anden intim lydoplevelse. Det er meget personligt, hvad, hvis noget, der giver dig ASMR. For undertegnede, var der ingen respons, indtil Maria i videoen her, begyndte at lave knitre og tappelyde til venstre øre. Det gav pludseligt en velvære fornemmelse netop i den side af nakken og baghovedet, hvor jeg havde nogle spændinger. Ret underligt! Prøv selv.

Her er en anden lidt underlig video, som du nok får svært ved at forklare hvorfor du ser. Meget ASMR har hviskende stemmer og andre personlige lyde, men nogle får også ASMR ved tilsyneladende hverdagsagtige ting som en tændt hårtørrer. Jeg fik ikke så meget ud af det, men alligevel associerede jeg lidt lyden med da jeg som barn, hørte min mor tørre sit hår med en hårtørrer. Det fik mig til at slappe af. Måske er der noget af det i ASMR? Det får os til at føle os som børn, der bliver pylret om og passes på?

Mange ASMR videoer bruger rollespil. Her er det et besøg til en skønhedsklinik. Over 5 millioner har set den, så det må være den mest besøgte wellness klinik nogensinde. Meget af ASMR virker til at handle om den slags personlig opmærksomhed, hvor man forestiller sig noget fysisk pleje. Det kan også være en simuleret undersøgelse hos lægen eller ansigtsmassage. Er det i virkeligheden det som det handler om? At blive plejet af en anden person?

Hvad siger videnskaben om ASMR?

Der er lavet en del undersøgelser om ASMR, blandt andet med MR-scannere. De har vist at folk der oplever ASMR har en markant anden aktivering af hjernens centre. En undersøgelse viste en aktivering af de samme centre, som giver gåsehud, når man oplever en særlig stump musik (frisson). Der er altså helt klart tale om en velvære reaktion. Et andet studie viste at man kunne begrænse oplevelsen af ASMR ved at give stoffer der hæmmer opioid receptorene. Det kan altså være at ASMR er udtryk for produktion af endorfiner, kroppens lykkestof, der også virker smertelindrende.

Hvorfor får vi så ASMR? Det mener forskerne kan skyldes at vi reagerer på ting der minder os om at blive plejet af forældre som børn eller af andre mennesker der vil os det godt. Det er måske endda at sammenligne med når aber “groomer” hinanden eller katte slikker hinanden. Vi er jo som mennesker flokdyr og kan godt lide at nusse og kærtegne hinanden. Med ASMR behøver vi bare ikke berøringen med, men kan få den samme instinktive oplevelse, bare af lyd og billede.

Kan ASMR hjælpe på søvnløshed?

Ja, måske, det skader næppe at prøve. I hvert fald har der været en del studier, der udtaler sig positivt om ASMR. Der er mange gode grunde til at prøve ASMR inden du prøver sovepiller og lignende. Der er i hvert fald ikke nogen risiko for helbredet eller at blive afhængig. Nogen kritikere mener dog at det er en dårlig ide at begynde med ASMR, fordi de mener det er ligesom med hvid støj eller at have TVet kørende i baggrund, er en “krykke” for de egentlige problemer.

Her på siden, synes vi du bare skal give det et forsøg og hvis det virker, så er det da bare herligt.

Læs også: Sovepiller – er det noget for dig?


Del:

Jeg skriver om søvn og alt der kan hjælpe dig med at få en god nat søvn. Jeg har selv lidt af problemer med at sove i mange år og har derfor prøvet alt. På denne side deler jeg mine erfaringer og bedste tips med dig.

Ingen kommentarer endnu, vil du være den første?

Skriv en kommentar

Sove.nu