Bedste madras og topmadras til dårlig ryg

Del:

Har du ondt i ryggen og får ikke bedring af en nats søvn? Måske bliver det ligefrem værre af at ligge i sengen om natten? Den forkerte madras kan give rigtig mange rygproblemer, selv for mennesker der ellers ikke har problemer med ryggen. Derfor er det ekstra vigtigt at få den rigtige springmadras og topmadras, hvis du har problemer med dårlig ryg. I denne artikel ser vi på hvad videnskaben og fagkundskaben anbefaler. Det er nemlig ikke så indlysende som man skulle tro. Læs med og se hvilken madras der anbefales.


Anbefalede senge til dårlig ryg

Jupiter elevationsseng

fra Bedre Nætter

Jupiter elevationsseng er anbefalet til dig med dårlig ryg

Jupiter elevationsseng fra Bedre Nætter er måske den elevationsseng på markedet, hvor du får mest for pengene lige nu. Her får du en elevationsseng, der kan styres trådløst og indstilles til lige netop din yndlingsposition. Du kan gemme dine favoritpositioner og nemt vælge dem igen.

Sengen har en springmadras med 220 pocketfjedre pr. kvm2 og hele 5 komfortzoner, der giver super støtte til din lænd, ryg og skuldre. Polstringen er med 25mm koldskum.

Ovenpå springmadrassen får du en latex topmadras der giver god støtte og komfort.

En elevationsseng kan give hjælp til dig der har problemer med at komme ind og ud af sengen uden smerter, men den er selvfølgelig ikke for alle. Hvis du “bare” har ondt i ryggen, kan vi i stedet anbefale en god boxmadras eller springmadras i høj kvalitet.

vejledende pris for 180x200cm

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
Bedre Nætter 21.999,00 DKK 0,00 DKK 21.999,00 DKK → Læs mere

Se prisen på andre størrelser: 80x200cm, 90x200cm120x200cm, 140x200cm, 160x200cm, 180x210cm

⇒ Se alle elevationssenge


En ny seng er bedre end en gammel seng

Uanset hvilken type madras du foretrækker er en ny seng bedre end en gammel seng. Det skyldes at madrasser med tiden bliver slidt og mister spændstigheden. Det gælder uanset om du har en gammel springmadras, latex madras eller madras i memoryskum. Faktisk er det et sikkert tegn på at du skal udskifte din madras, hvis du begynder at få ondt i ryggen. Har du allerede rygproblemer, så kan der være god ide i at skifte til en ny madras. Det siger videnskaben faktisk også.

Et amerikansk studie1 testede effekten af at udskifte en gammel seng med en ny for 59 mænd og kvinder, der klagede over smerter i ryggen. Efter 4 uger med ny seng spurgte man så igen forsøgspersonerne om det havde hjulpet. Det havde det i langt de fleste tilfælde og efter 8 uger så det endnu bedre.

⇒ Se alle springmadrasser

Det hjælper dog ikke altid bare at udskifte tomadrassen, hvis springmadrassen er for slidt helt i bund. Så er det tid til en ny madras.

Du kan få råd til en bedre springmadras, hvis du køber den på nettet hos en online forhandler. Her er der ikke ekstra udgifter til lokaler, sælgere og markedsføring. Bedre Nætter har et stort udvalg af springmadrasser til alle budgetter. Gå efter den bedste (dyreste) springmadras du har råd til.


 Hård eller blød?

Der er desværre ikke lavet så meget forskning på området, når det gælder hårdhed af madrassen for personer med dårlig ryg. Tidligere anbefalede læger ofte meget hårde madrasser til patienter med dårlig, de såkaldte ”ortopædiske madrasser”, men et studie med 268 deltagere2 konkluderede præcis det modsatte. Nemlig at dem der sov på hårde madrasser havde den dårligste søvn af alle! På baggrund af det studie og andre anbefaler man nu almindelige medium-faste og faste madrasser.

Det vil sige at du skal vælge madras efter din vægt, fuldstændig som normalt:

  • under 75 kg – medium
  • 75kg til 95kg – fast
  • over 95kg – ekstra fast

Du skal undgå de bløde madrasser, da du her synker ned og strækker ligamenter, led og muskler. En gammel madras er ofte blevet blød og det er endnu en grund til at smide den ud og købe en ny.


Køb den bedste madras du har råd til

Kontinentalseng MadrasDet klart vigtigste når du køber ny madras er kvalitet. En god madras er bedre end en dårlig madras, uanset hvilken type du køber. Det gælder derfor om at få den bedste madras til den pris du har råd til. Men hvad er egentlig en god madras?

De vigtigste ting i en madras er:

  • Antal fjedre pr. kvm2
  • Hvilken type fjedre der bruges
  • Antal ”komfortzoner”
  • Hvilken polstring der bruges

Lad os tage dem for sig.

Antal fjedre pr. kvm2 er en af de vigtigste ting at se på. Flere fjedre betyder en bedre madras, men dog kun når du sammenligner madrasser med samme type fjeder.

Der er nemlig forskel på fjedre. De bedste madrasser bruger de såkaldte ”pocketfjedre”, hvor hver fjeder er syet ind i sin egen lomme. Andre madrasser bruger Burnell-fjedre, der er de oprindelige fjedre i madrasser. Nogle madrasser bruger begge dele. Det er bedst at gå efter en madras med pocketfjedre.

Komfortzoner er områder i madrassen med ekstra polstring og fjedre. Det er super vigtigt når du har dårlig ryg. Her skal der nemlig være rigelig med støtte de steder du synker ned i madrassen, som for eksempel din lænd og dine skuldre. Flere komfortzoner er lig med en bedre madras.

Du ligger ikke lige oven på fjedrene, men derimod på polstringen. Den kan være af forskellig slags. Det billigste er almindeligt skummateriale og det dyreste er memoryskum eller latex. Mange er glade for memoryskum der former sig efter kroppen, men latex er også et kvalitetsprodukt.


Du skal kunne bytte madrassen

Vi har talt om at få den bedste madras til prisen. Det får du normalt ikke i butikken, men derimod på en webshop som Bedre Nætter eller Sengefabriksudsalg. Her er der nemlig ikke nogen butik, der skal betales husleje til og intet salgspersonale. Det giver nogle markante besparelse, hvor du kan få en væsentlig bedre madras til samme penge.

Når du køber på nettet er det dog meget vigtigt at du kan bytte din madras, hvis ikke du sover godt på den. Hos både Bedre Nætter og Sengefabriksudsalg kan du bytte din madras i 30 dage til en anden hårdhed mod et mindre beløb (500 kr). Det giver dig en sikkerhed for at du ikke køber katten i sækken, men kan få lige netop den madras du har brug for.


Elevationsseng eller almindelig seng?

Hvis du har problemer med at sove komfortabelt på en flad madras kan en elevationsseng være en god løsning. Med en elevationsseng kan du sove i en lidt oprejst position med støtte under knæene. Det er det samme princip, som når din fysioterapeut anbefaler at sove med en pude under knæene eller i ryggen. Mange der lider af gigt eller andre rygproblemer er glade for deres elevationsseng, der også kan hjælpe med at komme lettere op og ud af sengen. Du kan læse meget mere om elevationssenge her.


Bedste topmadras til dårlig ryg

En topmadras i memoryskum eller latex kan gøre en stor forskel for dig med smerter i ryggen. En topmadras ligger oven på din springmadras og kan ikke stå alene. Det er ikke muligt at redde en slidt gammel, madras med en topmadras alene, men hvis du har en lidt hård madras, kan en blødere topmadras gøre en kæmpe forskel.

⇒ Se alle topmadrasser

Memoryskum eller latex topmadras

Både memoryskum og latex er gode materialer til topmadrasser. Det er to meget forskellige materialer, med hver deres fordele og ulemper.

De få videnskabelige studier der har været af topmadrasser har testet memoryskum. Her har man i to forskellige3 studier4 påvist at memoryskum har gavnlig effekt på ryg, skulder og nakke. Det betyder dog ikke at latex ikke også er det, men der er ikke lavet undersøgelser om det.

Den danske rygekspert og læge Tom Bendix fra Videncenter for Reumatologi og Rygsygdomme på Rigshospitalet5 anbefaler også memoryskum til patienter med dårlig ryg:

En madras skal helst følge kroppens konturer i de skiftende stillinger, man ligger i

Han anbefaler også memoryskum, som det bedste materiale til patienter med dårlig ryg, men understreger at der mangler undersøgelser for andre typer materialer (som latex).

Memoryskum er et materiale der tilpasser sig din krops kurver og spidse punkter. Det kan gøre en kæmpe forskel. Rigtig mange der prøver en memoryskum topmadras siger det er den bedste søvn de har fået i årevis. Memoryskum er bedst til dig, der sover roligt om natten og helst på ryggen. Det tager nemlig noget tid inden memoryskummet tilpasser sig kroppens form. Når du ligger på ryggen får du derved god støtte til lænd, hofte og skuldre.

Du kan også få topmadrasser i latex, som er et naturlig og luftigt produkt. Latex er blødt og behageligt, men former sig ikke på samme måde som memoryskum. Derimod giver det mere støtte og er elastisk. Det tilpasser sig med det samme uanset om du ligger på siden, ryggen eller maven. Hvis du sover uroligt og vender dig ofte, er latex et bedre valg end memoryskum.

Når du køber en topmadras skal du se på tykkelsen. Tykkere er bedre, men lad dig ikke skræmme af den relativt lille tykkelse. Der skal nemlig ikke så meget til. En topmadras med 4-6cm kerne er det normale. Der er typisk polstring i skum udenpå kernen, så se på hvor mange cm kernen er på, uanset om det er memoryskum eller latex.


Anbefalet topmadras til dårlig ryg

Memory Dreams fra Sengefabriksudsalg

Billig topmadras i memoryskum

Topmadras i memoryskumMåske den billigste topmadras i memoryskum på markedet. Her får du en topmadras i memoryskum produceret i Danmark. Madrassen er 7cm tyk med en kerne på 4cm af Visco Air memoryskum. Du får den i alle størrelser, blandt andet til dobbeltsengen i 140×200, 160×200 og 180×200

Memoryskum tilpasser sig din krops kontur og giver støtte de steder du har brug for det. Derfor er memoryskum meget populær hos personer med diverse større eller mindre skavanker med ryg, lænd og nakke.

Memoryskum er anbefalet af læger og forskere, blandt andet den danske rygeskpert Tom Bendix.

Denne topmadras i memoryskum kommer med gratis levering og 5 års garanti.


vejledende pris for 90x200cm

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
Sengefabriksudsalg.dk 1.799,00 DKK 0,00 DKK 1.799,00 DKK → Læs mere

Se prisen på andre størrelser: 90x210cm, 120x200cm, 140×200, 160×200, 180×200


Latex deluxe –  topmadras i latex

Latex deluxe hård topmadras

vejledende pris for 90x200cm

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
Sengefabriksudsalg.dk 1.499,00 DKK 0,00 DKK 1.499,00 DKK → Læs mere
Se prisen på andre størrelser: 120x200cm, 140x200cm, 160x200cm, 180x200cm, andre størrelser

Latex er et naturligt produkt, der udvindes fra gummitræet, og har nogle kvaliteter der er rigtig gode til madrasser. Det er på samme tid blødt, elastisk og med god fast støtte. Det er lige hvad du har brug for med dårlig ryg.

En topmadras i latex “skubber igen”, så du får støtte til din lænd, hofter og ryg, uanset hvordan du ligger. Samtidig er latex blødt og behageligt at ligge på. Du får altså både den fasthed og hårdhed, som lægerne anbefaler, og komfort og blødhed der er god ved din ryg.

Det gør latex meget velegnet til dig med dårlig ryg.

Denne topmadras fra Sengefabrikken er den mest populære latexmadras. Her får du en topmadras, der er 8cm tyk, med en latexkerne på 5cm og densitet (fasthed) på hele 70kg/m3.


Ondt i lænden om morgenen? Måske er det tid til en ny madras.

Hvis du vågner om morgenen med ondt i lænden og du ellers er nogenlunde sund og rask, så er der god grund til at mistænke din madras. Den er måske blevet slidt og giver derfor ikke længere den støtte og komfort den skal. En gammel og slidt madras kan give rygproblemer, men kan også forværre dem hvis du allerede har dem. Måske var det på tide at udskifte den gamle madras med en ny?

– Hvis man begynder at få ondt eller være stiv, når man vågner om morgenen, så kan det være, man lige skal tænke: “Hvor gammel er min madras egentlig?”

Jan Hartvigsen, professor i klinisk biomekanik ved Syddansk Universitet og praktiserende kiropraktor, Berlingske, 7/6/2017


Derfor får du ondt i ryggen om natten

Din madras kan være synderen

Der kan være mange årsager til smerter i ryggen og lænden. De mest almindelige årsager er muskulær, det vil sige problemer med muskler der bliver forstrækket eller spændte, som følge af at ligge forkert om natten. Her kan madrassen ofte være synderen:

»Vågner du med smerter i ryggen om morgenen, er det som regel muskulært, og din seng støtter dig måske forkert. Får du først smerter op ad dagen, vil det typisk være leddene, der er problemet«

Kiropraktor Michael Randsøe, Politiken 28/5/2013

Hvis din madras er gammel og slidt giver den ikke den støtte den skal. Du vil opleve at du synker for langt ned i madrassen eller at der er områder i madrassen med manglende støtte. Det vil ofte vise sig ved at lænden synker for langt ned. Det giver et øget stræk og pres på musklerne i lændeområdet og så er det at du vågner med ondt i lænden.

Det samme kan i øvrigt gælde for ondt i nakken. Mange tænker hovedpuden, når de vågner med ondt i nakken, og det kan sagtens være tilfældet, men madrassen kan også være synderen. Hvis madrassen er for blød, vil du synke for langt ned. Det vil gøre at du ligger skævt med nakken.

Kort sagt, der er god grund til at udskifte den gamle madras med en ny, hvis du ofte vågner med stiv krop og ondt i ryggen. Der er endda lavet forskning på området, der viser at folk med rygproblemer, får det bedre af at udskifte den gamle madras med en ny.


Hvilken madras skal du vælge?

Tag et kritisk blik på din madras og din pude. Hvor gammel er den? Madrasser kan holde i op til 10 år, men mange madrasser bliver mærkbart dårligere længe før det. Måske har du taget på, måske er du bare blevet ældre. Den madras du sov på som 20 årig er ikke længere god nok for dig som 40 årig. Gør dig selv en tjeneste og invester i en ordentlig madras, hvis du har råd.

Læs også: Ny springmadras – test og tilbud

Når det gælder hvilken madras du skal vælge er det ikke så vigtigt præcis hvilken slags. Det vigtigste er at du vælger den korrekte hårdhed til din vægt og at du køber den bedste madras du har råd til.

Hårdhed på din madras afhænger af din vægt. Jo tungere du er, desto hårdere en madras. Se på sengen eller madrassen hvilken hårdhed du skal vælge til din vægt. Der kan være forskel.

Du kan vælge at købe en traditionel springmadras (til sengeramme), en boxmadras med madras og stel i en eller en latexmadras. De har hver deres fordele. Springmadrasser er klassikeren og giver god støtte for alle, også dig der vejer en del. Latexmadrasser er blevet mere populære. De har både støtte og blødhed. Det kan være et hit for dig der har ondt i ryggen. Du kan også vælge en springmadras og kombinere med en topmadras i latex.

Læs også: Latex madrasser – det skal du vide

Uanset hvad du vælger, så gå efter kvalitet. Når det gælder madrasser hænger pris og kvalitet sammen, men en ny madras er, alt andet lige, bedre end en gammel og slidt gammel madras.

Din sovestilling kan også være vigtig

Madras ja, men også sovestilling. Mange der har ondt i lænden, oplever lindring ved at sove på siden med en pude mellem benene. Det aflaster nemlig hofterne, så der er mindre tryk på lænd og muskler. Hvis du sover på ryggen kan det ligeledes hjælpe med en pude under knæene. Du kan læse meget mere om sovestillinger og ondt i ryggen på linket. Ondt i nakken kræver andre løsninger.

Fossflakes I-pude


Advarselstegn for ondt i ryggen

kilde: Århus Osteopati

Lændesmerter – farlige tegn​

Lænden som andre regioner i kroppen kan blive ramt af problemstillinger vi skal holde øje med. Egen læge skal kontaktes hvis følgende symptomer opstår:​

  • ​Smerter i ryggen der er så intense at du hverken kan finde en stilling eller bevægelse der afhjælper. – Her kan der være tale om nyresten.
  • Generelle symptomer der ikke på noget tidspunkt i døgnet bliver bedre eller anderledes. – Mistanke om cancer i rygsøjlen.
  • Cancer (kræft) – lokale smerter i lænden der over tid bliver værre, iskias smerter der gradvist bliver værre, appetitløshed, uforklarligt vægttab, konstante symptomer på sygdom.
  • Problemer med at holde på urin eller føle- og motoriske forstyrrelser i begge ben – Mistanke om central diskusprolaps.
  • Pludselige, akutte og uforklare smerter lokalt i lænden der provokeres ved vægtbæring (kvinder og mænd over 50 år). – Mistanke om kolaps af lændehvirvlerne (osteoporose – knogleskørhed).
  • Stivhed i ryggen der gradvist stivgør hele rygsøjlen og nakken. – Mistanke om hjernehindebetændelse (meningitis).

Kilder:

http://www.dindebat.dk/topic/576687-madras-til-d%C3%A5rlig-ryg/

https://www.spine-health.com/wellness/sleep/how-evaluate-a-mattress

https://www.webmd.com/back-pain/best-mattress-for-lower-back-pain

https://www.spine-health.com/wellness/sleep/using-adjustable-bed-back-pain

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/memory-foam-pros-and-cons


Del:

Jeg skriver om søvn og alt der kan hjælpe dig med at få en god nat søvn. Jeg har selv lidt af problemer med at sove i mange år og har derfor prøvet alt. På denne side deler jeg mine erfaringer og bedste tips med dig.

4 Kommentarer
  1. Hej Bjørn

    Tak for et fint indlæg. Jeg bliver forvirret når disse to linjer begge står i forbindelse med topmadrasser og dårlig ryg:

    Hvis du lider af rygproblemer er memoryskum at foretrække
    Det gør latex meget velegnet til dig med dårlig ryg

    Hvad er det bedste valg.

    • Ja, det kunne misforstås, tak for at du gjorde opmærksom på det. Både latex og memoryskum er gode materialer. Der er flere videnskabelige studier lavet på memoryskum (dem har jeg tilføjet nu), der viser de virker. Det var derfor jeg skrev det.

      Latex vil jeg mene er et bedre valg, hvis du sover urolig, fordi det tilpasser sig med det samme. Memoryskum derimod bruger mere tid på at tilpasse sig, så det hvis du vender og drejer dig ofte, vil du ikke få fuld virkning. Sover du på ryggen og ligger nogenlunde stille og roligt, så er memoryskum dog rigtig godt. Nogen mener også at memoryskum kan blive varmere end latex.

      Så for at gøre det kort: en god topmadras er bedre end ingen topmadras (uanset materiale). Memoryskum er bedst til dig der ligger (roligt) på ryggen, mens latex passer bedre til sidesovere og urolig søvn.

  2. Hej Bjørn

    Tak for en god beskrivelse af de forskellige madrasser der findes.
    Jeg er dog blevet lidt forvirret. Jeg lider af dårlig ryg i perioder og er derfor obs på at få den rette støtte. I din beskrivelse står der, at en springmadras er et godt bud og et andet sted står der en latex madras er et meget godt bud på en ny madras.
    Jeg har en latex madras, som er fast. Lå i starten på den uden topmadras og fik meget ondt i ryggen nu har jeg lagt en latex topmadras ovenpå. En der former sig efter min krop og er ret blød. Jeg har stadig ondt i ryggen ofte efter at have købt ny madras (2,5 måned siden).
    Jeg kan ikke finde ud af – ud fra dine beskrivelser, om jeg skal købe en spring madras istedet eller fjerne min nuværende topmadras.

    Hvad tænker du er bedst?

    Venlig hilsen
    Stine

    • Hej Stine,

      Begyndte dine rygsmerter før eller efter den nye madras?

      Hvilken fasthed (medium, fast, ekstra fast) og hvor meget vejer du? Måske kan du bytte din latexmadras til en anden fasthed? Hvis du har købt den online hos en af de større forhandlere, så plejer de at have op til 100 dages ombytning i fasthed.

      Læger og forskere anbefaler medium-faste madrasser over faste madrasser og memoryskum over andre typer polstring. Det meste forskning er lavet på springmadrasser og memoryskum, derfor er det nemmere

      Du har jo næsten givet svaret lidt selv. Latex dur ikke så godt for dig, så måske skulle du overveje en springmadras og memoryskum. Det er selvfølgelig ærgerligt at du måske har købt noget du ikke kan bruge. Måske skulle du begynde med en topmadras i memoryskum?

      Hvis du køber en springmadras, så køb en der kan byttes i fasthed mod et mindre beløb. Så er du sikker på at du får den rigtige fasthed.

Skriv en kommentar

Sove.nu