Bedste madras og topmadras til dårlig ryg

Har du ondt i ryggen og får ikke bedring af en nats søvn? Måske bliver det ligefrem værre af at ligge i sengen om natten? Den forkerte madras kan give rigtig mange rygproblemer, selv for mennesker der ellers ikke har problemer med ryggen. Derfor er det ekstra vigtigt at få den rigtige springmadras, hvis du har problemer med dårlig ryg. I denne artikel ser vi på hvad videnskaben og fagkundskaben anbefaler. Det er nemlig ikke så indlysende som man skulle tro. Læs med og se hvilken madras der anbefales.


Anbefalet seng til dårlig ryg

Jupiter elevationsseng

fra Bedre Nætter

Jupiter elevationsseng er anbefalet til dig med dårlig ryg

Jupiter elevationsseng fra Bedre Nætter er måske den elevationsseng på markedet, hvor du får mest for pengene. Her får du en elevationsseng, der kan styres trådløst og indstilles til lige netop din yndlingsposition. Du kan gemme dine favoritpositioner og nemt vælge dem igen.

Sengen har en springmadras med 220 pocketfjedre pr. kvm2 og hele 5 komfortzoner, der giver super støtte til din lænd, ryg og skuldre. Polstringen er med 25mm koldskum.

Ovenpå springmadrassen får du en latex topmadras der giver god støtte og komfort.

⇒ Se alle elevationssenge fra Bedre Nætter


En ny seng er bedre end en gammel seng

Uanset hvilken type madras du foretrækker er en ny seng bedre end en gammel seng. Det skyldes at madrasser med tiden bliver slidt og mister spændstigheden. Det gælder uanset om du har en gammel springmadras, latex madras eller madras i memoryskum. Faktisk er det et sikkert tegn på at du skal udskifte din madras, hvis du begynder at få ondt i ryggen. Har du allerede rygproblemer, så kan der være god ide i at skifte til en ny madras. Det siger videnskaben faktisk også.

Et amerikansk studie1 testede effekten af at udskifte en gammel seng med en ny for 59 mænd og kvinder, der klagede over smerter i ryggen. Efter 4 uger med ny seng spurgte man så igen forsøgspersonerne om det havde hjulpet. Det havde det i langt de fleste tilfælde og efter 8 uger så det endnu bedre.

⇒ Se alle springmadrasser fra Bedre Nætter

Det hjælper dog ikke bare at udskifte tomadrassen, den giver kun de sidste 10-20% ekstra komfort. Det er springmadrassen (eller latexmadrassen) der skal udskiftes.


 Hård eller blød?

Der er desværre ikke lavet så meget forskning på området, når det gælder hårdhed af madrassen for personer med dårlig ryg. Tidligere anbefalede læger ofte meget hårde madrasser til patienter med dårlig, de såkaldte ”ortopædiske madrasser”, men et studie med 268 deltagere2 konkluderede præcis det modsatte. Nemlig at dem der sov på hårde madrasser havde den dårligste søvn af alle! På baggrund af det studie og andre anbefaler man nu almindelige medium-faste og faste madrasser.

Det vil sige at du skal vælge madras efter din vægt, fuldstændig som normalt:

  • under 75 kg – medium
  • 75kg til 95kg – fast
  • over 95kg – ekstra fast

Du skal undgå de bløde madrasser, da du her synker ned og strækker ligamenter, led og muskler. En gammel madras er ofte blevet blød og det er endnu en grund til at smide den ud og købe en ny.


Køb den bedste madras du har råd til

Kontinentalseng MadrasDet klart vigtigste når du køber ny madras er kvalitet. En god madras er bedre end en dårlig madras, uanset hvilken type du køber. Det gælder derfor om at få den bedste madras til den pris du har råd til. Men hvad er egentlig en god madras?

De vigtigste ting i en madras er:

  • Antal fjedre pr. kvm2
  • Hvilken type fjedre der bruges
  • Antal ”komfortzoner”
  • Hvilken polstring der bruges

Lad os tage dem for sig.

Antal fjedre pr. kvm2 er en af de vigtigste ting at se på. Flere fjedre betyder en bedre madras, men dog kun når du sammenligner madrasser med samme type fjeder.

Der er nemlig forskel på fjedre. De bedste madrasser bruger de såkaldte ”pocketfjedre”, hvor hver fjeder er syet ind i sin egen lomme. Andre madrasser bruger Burnell-fjedre, der er de oprindelige fjedre i madrasser. Nogle madrasser bruger begge dele. Det er bedst at gå efter en madras med pocketfjedre.

Komfortzoner er områder i madrassen med ekstra polstring og fjedre. Det er super vigtigt når du har dårlig ryg. Her skal der nemlig være rigelig med støtte de steder du synker ned i madrassen, som for eksempel din lænd og dine skuldre. Flere komfortzoner er lig med en bedre madras.

Du ligger ikke lige oven på fjedrene, men derimod på polstringen. Den kan være af forskellig slags. Det billigste er almindeligt skummateriale og det dyreste er memoryskum eller latex. Mange er glade for memoryskum der former sig efter kroppen, men latex er også et kvalitetsprodukt.


Elevationsseng eller almindelig seng?

Hvis du har problemer med at sove komfortabelt på en flad madras kan en elevationsseng være en god løsning. Med en elevationsseng kan du sove i en lidt oprejst position med støtte under knæene. Det er det samme princip, som når din fysioterapeut anbefaler at sove med en pude under knæene eller i ryggen. Mange der lider af gigt eller andre rygproblemer er glade for deres elevationsseng, der også kan hjælpe med at komme lettere op og ud af sengen. Du kan læse meget mere om elevationssenge her.


Du skal kunne bytte madrassen

Vi har talt om at få den bedste madras til prisen. Det får du normalt ikke i butikken, men derimod på en webshop som Bedre Nætter eller Sengefabriksudsalg. Her er der nemlig ikke nogen butik, der skal betales husleje til og intet salgspersonale. Det giver nogle markante besparelse, hvor du kan få en væsentlig bedre madras til samme penge.

Når du køber på nettet er det dog meget vigtigt at du kan bytte din madras, hvis ikke du sover godt på den. Hos både Bedre Nætter og Sengefabriksudsalg kan du bytte din madras i 30 dage til en anden hårdhed mod et mindre beløb (500 kr). Det giver dig en sikkerhed for at du ikke køber katten i sækken, men kan få lige netop den madras du har brug for.


Bedste topmadras til dårlig ryg

Indtil videre har vi kun set på springmadrassen, men en topmadras i memoryskum kan gøre en stor forskel for dig med smerter i ryggen. En topmadras ligger oven på din springmadras og kan ikke stå alene. Det er ikke muligt at redde en dårlig madras med en topmadras, men hvis du har en lidt hård madras, kan en blød topmadras i memoryskum gøre en markant forskel.

⇒ Se alle topmadrasser fra Bedre Nætter

Memoryskum er et materiale der tilpasser sig din krops kurver og spidse punkter. Det kan gøre en kæmpe forskel. Rigtig mange der prøver en memoryskum topmadras siger det er den bedste søvn de har fået i årevis.

Du kan også få topmadrasser i latex, som er et naturlig og luftigt naturprodukt. Det er også et populært produkt, men former sig ikke på samme måde som memoryskum. Hvis du lider af rygproblemer er memoryskum at foretrække.

Når du køber en topmadras skal du se på tykkelsen. Tykkere er bedre, men lad dig ikke skræmme af den relativt lille tykkelse. Der skal nemlig ikke så meget til.

Kilder:

http://www.dindebat.dk/topic/576687-madras-til-d%C3%A5rlig-ryg/

https://www.spine-health.com/wellness/sleep/how-evaluate-a-mattress

https://www.webmd.com/back-pain/best-mattress-for-lower-back-pain

https://www.spine-health.com/wellness/sleep/using-adjustable-bed-back-pain

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/memory-foam-pros-and-cons

Jeg skriver om søvn og alt der kan hjælpe dig med at få en god nat søvn. Jeg har selv lidt af problemer med at sove i mange år og har derfor prøvet alt. På denne side deler jeg mine erfaringer og bedste tips med dig.

Ingen kommentarer endnu, vil du være den første?

Skriv en kommentar

Sove.nu