Ondt i lænden om morgenen? Måske er det tid til en ny madras.

Hvis du vågner om morgenen med ondt i lænden og du ellers er nogenlunde sund og rask, så er der god grund til at mistænke din madras. Den er måske blevet slidt og giver derfor ikke længere den støtte og komfort den skal. En gammel og slidt madras kan give rygproblemer, men kan også forværre dem hvis du allerede har dem. Måske var det på tide at udskifte den gamle madras med en ny?

Læs også: Bedste seng og madras til dårlig ryg

– Hvis man begynder at få ondt eller være stiv, når man vågner om morgenen, så kan det være, man lige skal tænke: “Hvor gammel er min madras egentlig?”

Jan Hartvigsen, professor i klinisk biomekanik ved Syddansk Universitet og praktiserende kiropraktor, Berlingske, 7/6/2017

Derfor får du ondt i ryggen om natten

Din madras kan være synderen

Der kan være mange årsager til smerter i ryggen og lænden. De mest almindelige årsager er muskulær, det vil sige problemer med muskler der bliver forstrækket eller spændte, som følge af at ligge forkert om natten. Her kan madrassen ofte være synderen:

»Vågner du med smerter i ryggen om morgenen, er det som regel muskulært, og din seng støtter dig måske forkert. Får du først smerter op ad dagen, vil det typisk være leddene, der er problemet«

Kiropraktor Michael Randsøe, Politiken 28/5/2013

Hvis din madras er gammel og slidt giver den ikke den støtte den skal. Du vil opleve at du synker for langt ned i madrassen eller at der er områder i madrassen med manglende støtte. Det vil ofte vise sig ved at lænden synker for langt ned. Det giver et øget stræk og pres på musklerne i lændeområdet og så er det at du vågner med ondt i lænden.

Det samme kan i øvrigt gælde for ondt i nakken. Mange tænker hovedpuden, når de vågner med ondt i nakken, og det kan sagtens være tilfældet, men madrassen kan også være synderen. Hvis madrassen er for blød, vil du synke for langt ned. Det vil gøre at du ligger skævt med nakken.

Kort sagt, der er god grund til at udskifte den gamle madras med en ny, hvis du ofte vågner med stiv krop og ondt i ryggen. Der er endda lavet forskning på området, der viser at folk med rygproblemer, får det bedre af at udskifte den gamle madras med en ny.

Hvilken madras skal du vælge?

Tag et kritisk blik på din madras og din pude. Hvor gammel er den? Madrasser kan holde i op til 10 år, men mange madrasser bliver mærkbart dårligere længe før det. Måske har du taget på, måske er du bare blevet ældre. Den madras du sov på som 20 årig er ikke længere god nok for dig som 40 årig. Gør dig selv en tjeneste og invester i en ordentlig madras, hvis du har råd.

Læs også: Ny springmadras – test-oversigt og tilbud

Når det gælder hvilken madras du skal vælge er det ikke så vigtigt præcis hvilken slags. Det vigtigste er at du vælger den korrekte hårdhed til din vægt og at du køber den bedste madras du har råd til.

Hårdheden på din madras afhænger af din vægt. Jo tungere du er, desto hårdere en madras. Se på sengen eller madrassen hvilken hårdhed du skal vælge til din vægt. Der kan være forskel.

Du kan vælge at købe en traditionel springmadras (til sengeramme), en boxmadras med madras og stel i en eller en latexmadras. De har hver deres fordele. Springmadrasser er klassikeren og giver god støtte for alle, også dig der vejer en del. Latexmadrasser er blevet mere populære. De har både støtte og blødhed. Det kan være et hit for dig der har ondt i ryggen. Du kan også vælge en springmadras og kombinere med en topmadras i latex.

Læs også: Latex madrasser – det skal du vide

Uanset hvad du vælger, så gå efter kvalitet. Når det gælder madrasser hænger pris og kvalitet sammen, men en ny madras er, alt andet lige, bedre end en gammel og slidt gammel madras.

Din sovestilling kan også være vigtig

Madras ja, men også sovestilling. Mange der har ondt i lænden, oplever lindring ved at sove på siden med en pude mellem benene. Det aflaster nemlig hofterne, så der er mindre tryk på lænd og muskler. Hvis du sover på ryggen kan det ligeledes hjælpe med en pude under knæene. Du kan læse meget mere om sovestillinger og ondt i ryggen på linket. Ondt i nakken kræver andre løsninger.

Advarselstegn for ondt i ryggen

kilde: Århus Osteopati

Lændesmerter – farlige tegn​

Lænden som andre regioner i kroppen kan blive ramt af problemstillinger vi skal holde øje med. Egen læge skal kontaktes hvis følgende symptomer opstår:​

• ​Smerter i ryggen der er så intense at du hverken kan finde en stilling eller bevægelse der afhjælper. – Her kan der være tale om nyresten.
• Generelle symptomer der ikke på noget tidspunkt i døgnet bliver bedre eller anderledes. – Mistanke om cancer i rygsøjlen.
• Cancer (kræft) – lokale smerter i lænden der over tid bliver værre, iskias smerter der gradvist bliver værre, appetitløshed, uforklarligt vægttab, konstante symptomer på sygdom.
• Problemer med at holde på urin eller føle- og motoriske forstyrrelser i begge ben – Mistanke om central diskusprolaps.
• Pludselige, akutte og uforklare smerter lokalt i lænden der provokeres ved vægtbæring (kvinder og mænd over 50 år). – Mistanke om kolaps af lændehvirvlerne (osteoporose – knogleskørhed).
• Stivhed i ryggen der gradvist stivgør hele rygsøjlen og nakken. – Mistanke om hjernehindebetændelse (meningitis).