Artiklen er baseret på research, men indeholder sponsorerede elementer herunder annoncelinks, hvorfor artiklen skal betragtes som en annonce.
Ifølge vores research & analyse Vi har udvalgt produkter, der scorer højt på de parametre, vi vurderer dem på, men ikke en udtømmende liste over alle produkter på markedet.
Ergonomisk hovedpude test-guide – hovedpude til ondt i nakken
Hvis du vågner om morgenen eller om natten med ondt i nakken, så er det nok tid til at få en ny hovedpude. Det er noget vi er mange der kender alt for godt desværre. Det er sindssygt vigtigt at have en hovedpude der passer til din nakke og dine skuldre. Især hvis du har nakkeproblemer som hold i nakken, piskesmæld eller diskusprolaps. Har du det, altså ondt i nakken, så gør dig selv en tjeneste og få en bedre hovedpude, måske endda en ergonomisk en af slagsen.
I denne artikel vil jeg løbende teste og anmelde ergonomiske puder. Der er skrevet en masse om puder på nettet, men… det virker ikke til at ret mange rent faktisk selv har testet puderne. Og da slet ikke med nogen der har nakkeproblemer Det skal der laves om på. Jeg skriver kun om puder, som jeg selv har testet eller som i det mindste er anbefalet af andre med nakkeproblemer (fx i Facebook grupper eller patientforeninger). Jeg opdaterer derfor løbende denne artikel, efterhånden som jeg får prøvet flere puder.
Læs også: Hovedpuder – test og tilbud
Test af ergonomiske hovedpuder
Her får du de foreløbige resultater af hovedpude testen. Jeg tilføjer løbende hovedpuder efterhånden som jeg får testet dem. Jeg har ikke lige råd til at købe dem alle sammen på en gang, så jeg har besluttet at begynde med de billigere puder og så se om jeg kan få lidt rabat også.
Nap Pillow - superkomfortabel og passer til alle sovestillinger
- Blandt de bedste puder med hukommelsesskum
- 4,8/5 stjerner på Trustpilot
NapPillow kommer med en spændende funktion – nemlig revet memoryskum, som du kan justere mængden af, så den passer til dine individuelle komfortbehov og sovestillinger. Designet henvender sig til dig, der sætter pris på personlig komfort eller har specifikke fysiske problemer som nakke- eller skuldersmerter, og som derfor ønsker at sove på en tilpasset pude.
- Justerbart fyld med memoryskum
- Cold Touch-teknologi
- Økologisk bambusmateriale
Anmeldelse: Produktanalyse af NapPillow
Justerbart fyld med revet memoryskum
Det justerbare fyld i NapPillow giver en unik fordel i forhold til traditionelle puder. Ved at give brugerne mulighed for at tilpasse fastheden til deres individuelle smag, sikrer NapPillow en mere personlig soveoplevelse. For eksempel kan du, hvis du har nakkeproblemer, reducere skummet for at få præcis den støtte, du har brug for, eller øge det afhængigt af sovestillingen – noget der ikke er let at opnå med standardpuder.
Kold om sommeren, varm om vinteren
NapPillows Cold Touch-teknologi adskiller den fra andre puder ved at give en kølende fornemmelse, som er særlig gavnlig under varme nætter. Ved at inkorporere Cold Touch-gel i materialet får du en forfriskende søvn, der er uovertruffen i forhold til typiske bomulds- eller polyesterpuder. Puden har to sider, hvor den ene holder på varmen og den anden afgiver den, så du frit kan vælge, hvilken side du vil sove på, blot ved at vende puden. Teknologien kan være en game-changer for dig, der bor i varmere klimaer eller oplever nattesved.
Unikke, allergenfri organiske materialer
NapPillow-puden har et unikt fyld lavet af økologisk bambusmateriale. Det tilfører ikke kun puden en luksuriøs tekstur, men giver også naturlig åndbarhed og fugttransporterende egenskaber. Det økologiske bambusfyld er desuden skånsomt mod huden.
Hvad siger brugerne om Nap Pillow?
NapPillow har overvældende positive anmeldelser på Trustpilot med omkring 700 anmeldelser og en rating på 4,8. Brugerne rapporterer om færre nakkesmerter, uforstyrret søvn og høj komfort, og alle har udtrykt påskønnelse af de unikke funktioner som Cold Touch-gelen og det justerbare fyld. Alt i alt er kunderne meget tilfredse med produktet, og vi har fundet mange anbefalinger fra glade, veludhvilede brugere.
FORDELE
- Cold touch memory foam og polyester giver høj komfort
- Justerbar mængde fyld til forskellige sovestillinger
- Allergivenlige og veganske materialer
- Specialiseret åndbart betræk til koldt og varmt vejr
- 100% vaskbar
ULEMPER
- Det kan tage lidt tid at justere fyldet
Redaktørens vurdering
Vi synes, at NapPillow har flere funktioner, der prioriterer komfort – fra cold-touch memoryskum og polyesterblandingen, der giver en beroligende søvnoplevelse – til det justerbare fyld, der tilpasser sig forskellige sovestillinger. Egenskaberne gør den til en alsidig mulighed for forskellige typer af sovende. Brugen af allergivenlige og veganske materialer styrker yderligere dens tiltrækningskraft og imødekommer bevidste forbrugeres behov. Det specialiserede åndbare betræk viser et gennemtænkt design, der tilpasser sig forskellige vejrforhold og sikrer komfort hele året rundt. Desuden er det 100 % vaskbart, hvilket gør det nemt at vedligeholde og giver en god balance mellem komfort og funktionalitet. Det kan tage lidt tid og et par forsøg at få fyldet til at passe til din sovestilling og dine præferencer, og det kan afskrække nogle brugere, som havde håbet på at se øjeblikkelige resultater, men vi mener, at det er en funktion, der er besværet værd. Til slut mener vi, at det er en god mulighed for alle med kroniske nakkesmerter, der har prøvet masser af puder og endnu ikke har fundet den rigtige.
Specifikationer
- Materiale i betrækket: Blå side – 70% økologisk bambus/ 30% Cold Touch gel; Hvid side – 100% økologisk bambusviskose
- Fyld: 70% Cold Touch memoryskum/ 30% polyesterfibre
- Dimensioner: 50 x 70 cm
Betræk kan maskinvaskes: Ja, 60 grader, ingen tørretumbling - Certificeringer: OKEKO-TEX 100,
- Prøveperiode: 30 dage
Dunlopillo Ergo II
- Bedste ergonomiske hovedpude - TOPSCORER
Dunlopillo Ergo II er testens vinder og min klare favorit. Jeg har nu været igennem en række af populære ergonomiske puder og for mig er Dunlopillo Ergo i en klasse for sig selv. Det betyder selvfølgelig ikke at den også er det for dig, men for mig har den været en åbenbaring.
For første gang i lang tid er jeg vågnet helt uden spændinger og smerter i nakken og skuldrene.
Dunlopillo Ergo er en hovedpude i en kombination af dun og latex.
Hvad er nu det, tænker du måske, skal en ergonomisk hovedpude ikke være lavet i memoryskum? Det tænkte jeg også inden jeg prøvede puden, men det er altså ikke rigtig. Faktisk fik jeg inspiration til at prøve puden, da jeg lå på en madras af latex. Det føltes bare helt rigtigt og gav en fantastisk fornemmelse af støtte og komfort. Memoryskum markedsfører sig selv rigtig godt. Måske fordi det er nemt at se hvad det gør. Men naturligt latex er altså også et materiale der kan noget.
Latex er et naturligt materiale der giver støtte, men samtidig er blødt og behageligt. Det giver efter, men du synker ikke ned i det. Tværtimod ”skubber det igen”. Den bedste måde jeg kan beskrive det, er som om dit hoved bliver holdt blødt, men fast, oppe af puden. Derfor spænder din nakke ikke og derfor får du ikke ondt i nakken om morgenen.
Der er også dun i Dunlopillo Ergo II, som ligger rundt om latex kernen. Det gør en stor forskel synes jeg i komfort. Det føles som en rigtig hovedpude, ikke kunstig som puder i memoryskum har en tendens til. Man kan næsten ikke mærke latex kernen, men det føles mere som en fast dunpude. En almindelig dunpude har dog slet ikke støtte som en latex pude.
Noget andet jeg er meget glad for, er at puden kan bruges i alle sovestillinger. Det synes jeg ellers har været et problem med de andre puder. Ergo er lige god om du ligger på siden eller på ryggen.
Konklusion: Dunlopillo Ergo II er den bedst ergonomiske hovedpude jeg har prøvet. Den giver støtte til din nakke og skuldre, men føles samtidig blød og behagelig. Det er en ”rigtig” hovedpude, der føles naturlig og ser flot ud. 5 ud af 5 stjerner.
ZENBED™ Cool Pude - ergonomisk pude for optimal temperaturregulering
- Blandt de bedste pude temperaturregulerende puder
Zenbeds™ cool pude er både oplagt, hvis du har tendens til varme om natten, hvis du har smerter i nakke eller skulder eller hvis du blot af den ene eller anden grund har søvnproblemer (f.eks. pga. snorken, søvnapnø m.m).
- Ergonomisk memoryskum
- Kølende gel-lag
- Aftageligt pudebetræk
Anmeldelse: Produktanalyse af Zenbed™ Cool Pude
Køleeffekt
Det, der adskiller hovedpuden fra Zenbed™ fra almindelige hovedpuder med memoryskum, er den kølegel, som er integreret i det øverste lag. Gelen gør nemlig, at varmen, der udgives fra dit hoved, ikke holdes på, men i stedet frigives til luften. På den måde holdes dit hoved ikke bare køligt, hele din krop reguleres faktisk også, hvilket især er fordelagtigt i de varme sommermåneder.
Optimal søvnoplevelse
Hovedpuden er designet til at sprede trykket fra dit hoved, hvilket fremmer den naturlige kropsholdning under søvnen og samtidig forhindrer muskelkramper og begrænset blodgennemstrømning. For netop at optimere den effekt medfølger der også et specielt designet pudebetræk, hvis underside holder puden stabil i løbet af natten, mens den tynde overside sørger for ekstra åndbarhed. Hovedpuden er altså gennemtænkt fra ende til anden for at optimere din komfort i løbet af natten.
Hvad siger brugerne om Zenbed™ Cool Pude?
Zenbed™ er vurderet til 4,5/5 stjerner på TrustPilot, hvilket vidner om høj generel tilfredshed med virksomheden, dets service og dets produkter. Det understøttes også af brugerne selv, hvor én bl.a. skriver: “Købte deres kolde pude og er mere end tilfreds, kan kun anbefale.”
Fordele
- Høj åndbarhed og luftgennemstrømning
- Temperaturregulering
- Giver lindring i alle sovestillinger
- God mod nakke- og skuldersmerter
Ulemper
Kan være en smule tung
Redaktionens vurdering
Zenbed™ kølepuden er veloplagt, hvis du oplever problemer med søvnen. Pudens unikke kombination af komfort og kølefunktioner gør nemlig, at du temperaturmæssigt får det perfekt, mens du fysisk også får masser af komfort, da puden netop former sig efter din krop, så du får ideel støtte og ikke belaster nakke og skuldre unødigt. Selv om hovedpuden vejer 2 kg, hvilket er en del mere sammenlignet med andre puder, opvejer dens temperaturregulerende samt muskellindrende egenskaber nemt ulempen, hvorfor vi vurderer, at du her gør en god investering for dig selv.
Specifikationer
- Materiale: 100% nylon
- Vægt: 2,7 kg
- Fyld: Memoryskum
- Mål: 60 x 35 x 13 cm
Tempur Original
Den originale Tempur pude i formbar memoryskum. Det er puden der startede det hele og revolutionerede markedet for hovedpuder. Det er stadig en af de absolut mest populære ergonomiske hovedpuder med mange fans. Der er siden hen kommet nyere modeller af Tempur, men mange foretrækker stadig denne originale version.
Puden har en forhøjning i den ene ende. Det giver støtte til din nakke. Derfor er det vigtigt at du ligger rigtigt på puden, hvad enten du ligger på siden eller på ryggen.
Konklusion: Jeg har prøvet både Tempur Original og Tempur Millenium (se nedenunder) og jeg foretrækker nok Millennium. Jeg kan dog godt alligevel med god samvittighed anbefale dig en Tempur Original. Jeg er mest til Millennium fordi jeg ligger uroligt og har brug for ekstra nakkestøtte. Men Tempur Original er 300kr billigere og det er jo også noget der tæller. Bare sørg for at du får den rigtige størrelse. Hvis du er en stor mand (eller kvinde), med brede skuldre og stort hovede, så skal du have en large. De fleste andre vil klare sig godt med en medium og hvis du ikke er så stor, så en small det rigtige valg.
King Aloe Vera
Den første pude i testen er King Aloe Vera med memoryskum. Det er en af de billigste ergonomiske puder med memoryskum på markedet, så selvfølgelig skulle den prøves. Med en pris på kun 350kr hos Sengefabriksudsalg er det til at overskue, når nu den klassiske Tempur ergonomiske pude koster 1000 kr.
Hvordan var den så? Jeg må indrømme at den lige nu ikke bliver brugt ret meget. Den i og for sig udmærket, den er behagelig stor (rigtig stor), har god memoryskum, intet at udsætte der. Men for mig virker den ikke så godt, den er for lav omkring nakken, på trods af den faktisk er 14 cm høj.
Det skyldes måske at jeg har et stort (faktisk kæmpe) hoved og det er helt sikkert en del af forklaringen. Det skal også siges at jeg har en diskusprolaps i nakken, så det betyder jeg er meget mere følsom end de fleste.
Det der skete var i hvert fald at jeg hele tiden tog mig selv i at lægge hånden under puden, især når jeg lå på siden. Når jeg ligger på ryggen er den udmærket og rigtig behagelig. Men jeg sover altså en del på siden og der var den altså ikke helt god. En anden ting er at den er flad. Det betød for mig at den forskubbede sig om natten. Det er jo ikke en almindelig pude der former sig, men den er hård i det, så hvis du bevæger dig, så bevæger den sig også. I hvert fald nogle gange.
Konklusion: King Aloe Vera er lavet i gode materialer, den er stor og behagelig, men den passer nok ikke ret godt til større personer. Hvis du ikke er så stor som mig, vil du nok bedre kunne lide den. King Aloe Vera får 2 ud af 5 stjerner.
Tempur Millennium
Uha, den her pude glædede jeg mig MEGET til. Den ser umiddelbart helt fantastisk ud for mig, fordi den er en kombination af en nakkepude og en almindelig pude. Den almindelige Tempur pude er højere i bunden, og giver derfor støtte i nakken. Denne version af Tempur puden har et rundt hak i bunden, ligesom en nakkepude, så din nakke ligger helt perfekt med støtte.
Nu har jeg testet den og kan afsløre.. at den fuldt lever op til forventningerne. Det er en fremragende ergonomiske pude, som man ligger rigtig godt på, uanset om det er på ryggen eller siden.
Det er en kæmpe forskel i forhold til “flade” almindelige memoryskum puder, der ikke er ret gode til at ligge på siden. Med Tempur Millenium er der en “krave” rundt om din nakke, så du kan lægge dig på siden eller ryggen og du har fuld støtte til nakken uanset.
Når du køber skal du dog være opmærksom på at få den rigtige størrelse. Jeg er 185cm høj mand med et stort hovede og jeg skal have en Large. Hvis du også har et stort hovede/nakke/skuldre, vil jeg også anbefale det til dig. Medium bør være velegnet til de fleste andre og en small hvis du er lille af statur.
Konklusion: Tempur Millenium er den bedste ergonomiske hovedpude jeg har prøvet. Det er ikke mindst fordi den kan bruges både til at ligge på siden og på ryggen. Kraven på puden gør at den bliver liggende om nakken, selv om du flytter på dig i søvne. 5 ud af 5 stjerner.
Tempur Rejsepude
Tempur rejsepude er en nakkepude lavet i memoryskum. Hvordan er det en ergonomisk pude, tænker du måske. Svaret er at rigtig mange der lider af ondt i nakken bruger nakkepude. Især folk der har diskusprolaps eller piskesmæld er ofte afhængige af en nakkepude. Jeg bruger selv en nakkepude når jeg sover. Fordelen ved nakkepuden er at den går direkte ind og støtter i hulrummet ved nakken. Det kan den gøre bedre end selv den bedste ergonomiske hovedpude.
Derfor bad jeg Ilva om jeg kunne låne en sådan til test og det var de søde til at lade mig få lov til. Desværre må jeg skuffe jer læsere, for jeg kunne ikke bruge puden. Den var simpelthen for lille og trykkede derfor på siden af halsen. Det var en skam fordi den var rigtig god i nakken, hvor den lå perfekt i hulrummet.
Nu har jeg, som jeg skrev ovenover, et stort hovede, nakke og skuldre. Derfor vil jeg godt anbefale denne pude til dig der er ikke så stor som mig. Men hvis du er solidt bygget med en tyk nakke, så kan jeg ikke anbefale den. Derfor får den 3 ud af 5 stjerner. For andre med mindre hoved og nakke, kan den måske være helt rigtig, men desværre ikke for mig.
Silvana Support
Silvana Support er tilsyneladende en meget populær pude for folk med nakkeproblemer. Den er anbefalet af Gigtforeningen og det er jo et godt tegn. Der er tale om en pude i naturlatex og kuglefibre, altså ikke memoryskum. Det er interessant og en af årsagerne til at jeg har taget den med, for de fleste ergonomiske puder er jo lavet i memoryskum. Jeg har ikke prøvet puden endnu, men det er planen den skal prøves meget snart.
Du kan lige nu få Silvana Support med prisgaranti hos Dinseng.dk
Fossflakes Chiropractic
Fossflakes Chiropractic er en anden populær ergonomisk pude. Vi har endnu ikke testet den, men synes den skal nævnes alligevel. Det er det danske kiropraktor par Karina og Peter Gyrst, der har udviklet puden. Ifølge Fossflakes hjælper puden på muskelsmerter i nakken og sikrer at din nakke har en korrekt stilling.
Puden skulle være særlig god til dig der sover på siden.
Puder er venligst udlånt af Den Intelligente Krop, Dunlopillo og Ilva, vi siger mange tak.
Hovedpude til diskusprolaps
Hvis du har en diskusprolaps i nakken er en god hovedpude helt afgørende for at du kan få en ordentlig nattesøvn. Diskusprolaps er ikke sjovt, det ved jeg alt om, for jeg har selv en diskus i nakken der trykker på nerverne. Derfor ved jeg også hvordan det føles, når man vågner efter at have sovet forkert. Av! Har du diskusprolaps i nakken har du ekstra brug for støtte, så nerverne ikke bliver trykket på om natten. Jeg har i lang tid sovet med en nakkepude, ligesom dem man bruger på flyet, men det er ikke den bedste løsning synes jeg.
I Facebook grupperne for diskus-patienter, bliver der ofte spurgt om hvilken hovedpude man skal bruge – og om den hjælper. Langt de fleste bruger en ergonomisk hovedpude med memoryskum og langt de fleste er rigtig glade for dem. Mange siger puden er uundværlig. Det skyldes at en ergonomisk hovedpude giver støtte i nakken, i mellemrummet mellem din nakke og dit hoved. Det er her hovedpude skal støtte. Så jeg har det ret godt med at anbefale dig en memoryskum hovedpude, men det skal selvfølgelig være en ordentlig pude og derfor har jeg sat mig for at teste dem personligt.
Hovedpude til piskesmæld
Piskesmæld er en meget overset og underbehandlet lidelse desværre. Jeg har læst meget om piskesmæld og modsat hvad mange tror, så er det en lidelse der kan hænge ved i årevis. Et af de største problemer når man har langtidsvirkning af piskesmæld er smerter i skulder, nakke og ryg. Det minder meget om diskusprolaps, men dog uden smerter ned i armen og lignende.
Det er super vigtigt at få god søvn, hvis du lider af piskesmæld. Især må du ikke ligge forkert, så dine nakkemuskler og ligamenter bliver forstrækket om natten. Det er jo netop problemet når man lider af piskesmæld. Derfor må du i hvert fald ikke have for høj en pude. Rigtig mange med piskesmæld er glade for ergonomiske hovedpuder.
Hovedpude til hold i nakken
Hold i nakken kan skyldes at din hovedpude er for høj, så du ligger med nakken bøjet om natten. Det får musklerne i nakken på overarbejde og så kan du vågne nærmest med krampe. Omvendt kan du også få hold i nakken, hvis du har en helt flad hovedpude.
Ondt i nakken om morgenen efter søvn
Vågner du om morgenen med stiv nakke, ømme muskler eller værre med spændingshovedpine?
Så er der god grund til at få tjekket din madras, pude og sovestilling. Dårlig søvn er noget der påvirker vores livskvalitet i negativ retning og ikke noget du bare skal lade stå til. Heldigvis skyldes smerter i nakken efter søvn oftest noget helt banalt, som du kan løse med fx en ny (ergonomisk) hovedpude. Men hvis du har andre symptomer eller det bliver ved, skal du selvfølgelig gå til lægen.
Anbefalet: Smertefri Nakke og Skuldre – fra Den Intelligente Krop
“
Smertefri nakke og skuldre” er et træningsprogram for dig, der vil have det bedre i dine skuldre og nakke. Det er et program, du ikke har set før.
Øvelserne arbejder ikke bare med nakken og skuldrenes muskler, men også med brystkassen, som nakke og skuldre hænger meget tæt sammen med. Hvis du vil havde det bedre i din nakke og skuldre, er du nødt til også at arbejde med din brystkasse. Øvelserne går derfor ikke bare ud på at styrke de svage muskler.
Der lægges langt mere vægt på at arbejde med bevægeligheden og smidigheden i både nakke og skuldre, samt brystkassen og ikke mindst dit bindevæv (fascia væv).
Stiv nakke om morgenen
Er det din hovedpude den er gal med?
Hvis du vågner og føler dig helt stiv i nakken og skuldrene, så er det nok din hovedpude der er synderen.
Er den flad som en pandekage eller er den blevet hård og fast? En hovedpude har en begrænset levetid. Når tiden går bliver den ofte enten flad eller hård. Har du en dunpude begynder dunene at klumpe sig sammen og så mister den fylde og spændstighed. Din hovedpude kan også blive hård og for fast, så du ikke synker ned men ligger med bøjet nakke.
Læs også: Ny hovedpude – test og tilbud
Problemet kan være at din hovedpude enten er for lav eller for høj. Hvis dine nakkeproblemer er nyligt opståede og din hovedpude er gammel, ja så vil en ny og frisk hovedpude sikkert gøre godt. Måske skal du overveje en ergonomisk hovedpude? Det kan være en god løsning, hvis du har haft nakkeproblemer igennem længere tid eller hvis du har andre problemer som piskesmæld eller diskusprolaps.
Forkert hovedpude eller forkert madras?
Det er oplagt at tjekke hovedpuden, hvis du vågner med stiv nakke, men det kan også være madrassen der er problemet. Det lyder måske ikke helt oplagt, men pude og madras skal gå i spænd. Hvis din madras er blevet lidt slap i det, altså for blød, så synker du ned i din skulderregion. Når det sker, så vil din nakke blive bøjet mere end normalt.
Modsat kan man også opleve at en ny madras er for hård og den lille hovedpude man havde før, ikke længere giver nok støtte. Så skal der en ny hovedpude med mere støtte til.
Sovestilling og ondt i nakken
Den mest almindelige grund til du vågner med ondt i nakken er en forkert sovestilling. Ofte kommer det snigende. Når vi er unge og aktive kan vi klare alt, også at sove forkert. Men med alderen og stillesiddende arbejde, begynder forkerte sovestillinger at give problemer.
En typisk årsag til ondt i nakken er hvis du sover på maven. Det er langt fra alle der får problemer når de sover på maven, men hvis du i forvejen døjer lidt med nakkesmerter kan det være rigtig skidt. Personer der lider af nakkeproblemer kan næsten altid mærke det, hvis de falder i søvn på maven. Årsagen er at din nakke spænder når du ligger på maven. Muskler og led bliver strakt ud og det kan give spændinger.
Bedste sovestilling for nakken
Den bedste sovestilling for din nakke er at ligge på ryggen med god støtte i hulrummet mellem din nakke og dit baghoved. Men mange af os foretrækker at ligge på siden og så er det ekstra vigtigt med en hovedpude der støtter ordentligt. Når du ligger på siden er der nemlig et større hulrum og derfor skal din pude være højere.
Læs også: Bedste sovestilling for nakken
Har du også ondt i skulderen om morgenen?
Sidesovere kan ofte opleve at vågne med ondt i skulderen og sovende arm. Det kan være meget ubehageligt og føles skræmmende. Det skyldes ofte at man klemmer et nervebundt i skulderen af, brachialis plexus, og det giver smerter og sovende fornemmelser i armen. Hvis du er begyndt at udvikle smerter i skulderen, skal du lægge dig på den anden side. Du skal også undgå at have din arm under dig. Læg den i stedet ned langs siden. Brug gerne en pude mellem benene, så du undgår at læne dig ind over din arm med det øverste ben frem. Du kan eventuelt købe en såkaldt u-pude, hvis problemet fortsætter.
Du kan selv gøre noget ved nakkesmerter
Nakkeproblemer kommer sjældent fra din pude eller madras alene. Ofte er stillesiddende arbejde og dårlig arbejdsstilling med til at fremprovokere smerterne. Puden eller madrassen er så bare den udløsende faktor. Simple udstrækningsøvelser kan ofte hjælpe eller et egentligt program for nakke og skuldre.
Her er en anden god video, der dog er på engelsk:
Kilder:
Tidligere anmeldte produkter – nu udgået
Nedenfor finder du produkter, som vi tidligere har belyst. Det har ikke været muligt for os at identificere forhandlere af disse modeller, men vi har beholdt dem i artiklen, såfremt informationen skulle være til gavn for dig som læser.
Dunlopillo Premium
- Bedst til prisen
Dunlopillo Premium er den originale latexpude fra Dunlopillo. Det er også den pude jeg sover med hver nat og den pude jeg har prøvet, som er bedst for skuldre og nakke.
Hvis ikke du før har prøvet en pude i latex, så kan jeg kun anbefale det.
Latex er en type skum, udvundet af saften fra gummitræet, der er særlig godt til puder og madrasser. Latex er nemlig meget elastisk og blødt, men giver samtidig fast støtte.
Puden er blød mod din hud og giver efter, men du bliver samtidig holdt oppe. Du synker ikke ned i en flad pude, som med dun og du ligger ikke på en fast blok som med en fiberpude.
Det er særlig godt hvis du har nakkeproblemer, fordi dit hode ligger i samme ergonomisk korrekte position hele natten.
Jeg har prøvet mange ergonomiske puder igennem de sidste par år og Dunlopillo Premium er den jeg holder fast ved. Dunlopillo har også en Ergo pude, der er dyrere, men som har et lag af dun udenpå. Hvis du gerne vil have følelsen af dun, vil jeg anbefale Dunlopillo Ergo, men jeg kan til fulde anbefale Dunlopillo Premium. Den er super behagelig at ligge på og behøver egentlig ikke dun.
FAQ
Kilder
Trustpilot.com
Trustpilot.com er en forbrugeranmeldelsesside, der blev grundlagt i Danmark i 2007, og som indeholder anmeldelser af virksomheder over hele verden. Det giver kunderne en platform til at dele deres erfaringer med virksomheder og produkter, så andre kan træffe mere informerede købsbeslutninger. Trustpilot giver virksomheder mulighed for at gå i dialog med anmeldere, svare på kommentarer og analysere feedback for at forbedre deres service. Med millioner af anmeldelser af tusindvis af virksomheder er Trustpilot blevet en respekteret kilde til forbrugerindsigt og et værktøj til at opbygge tillid mellem virksomheder og deres kunder.
Du kan læse NapPillows brugeranmeldelser her.
Super god test tak for det. Har købt en Tempur og den er bare guld værd for min nakke.
Rigtig god test, venter spændt på resultatet af Silvana Support puden:-). Vakler mellem den og Tempur Millenium puden…
Samme her 🙂
Hej Kåre.
Jeg er på udkig efter en ny hovedpude. Jeg døjer meget med nakkesmerter – lægerne kan ikke rigtig blive enige om hvorvidt jeg har slidgigt i nakken eller to begyndende diskos… Jeg er i tvivl om jeg skal forsøge mig med Dunlopillo Ergo II, eller Tempur Millenium, og håber du kan komme med din anbefaling ud fra egen erfaring 🙂
Hej Lizette, jeg har diskusprolaps i nakken og foretrækker Dunlopillo. Jeg føler den giver mere støtte, uanset om jeg ligger på siden eller på ryggen. Jeg sover dog ret uroligt og skifter position ofte og netop det synes jeg er svagheden med Tempur. De skal bruge tid til at forme sig, så hvis du flytter på dig, så tager det tid at forme sig igen. Der er Ergo klar med det samme, fordi det er latex.
Ergo II føles langt mere som en almindelig hovedpude, der bare giver støtte og holder dit hoved oppe. Tempur Millenium er lidt mere som en nakkepude, jeg forestiller mig den er bedre, hvis du ligger mere stille om natten og på ryggen. Så virker den nemlig som den skal, ved at tilpasse sig.
I forhold til slidgigt vs diskus, det kan jeg ikke udtale mig om, men jeg ved at diskus er det vigtigt at få godt med støtte i nakken, så de ikke klemmes mere end nødvendigt.
jeg har piskesmæld på 18. år og lider meget under det, jeg købte for 15 år siden en “pølsepude” som jeg har haft med overalt, jeg kan ikke undvære den, men nu duer den ikke mere og jeg har forsøgt med alle slags puder, det virker ikke, jeg har købt mange dyre puder, mange billige puder, så hele huset er fyldt med puder ! jeg skal finde ” min pølsepude” men kan bare ikke finde den, jeg købte den inde på søndre ringvej i Glostrup, men kan ikke huske navnet på firmaet, og det ligger der ikke mere, nogen der ved hvor man kan få en pølsepude, der støtter nakken vh marianne
Hej Marianne.
Jeg har også haft mange problemer med at finde en god hovedpude….fik piskesmæld for 20 år siden og har prøvet alt…
Der kan jeg med mine erfaringer virkelig anbefale Fossflakes Chiropractic.
Den har en kerne som en u formet pølse, og et tyndt lag dun i midten….den fungerer virkelig for mig…
Et godt sted at finde andre med samme problemer med nakken er whiplashforeningen piskesmæld på facebook.
Der er altid en masse fantastiske mennesker, der er klar til at dele erfaringer.
Pølsepuder hmm.. det ved jeg ikke, men det vil jeg da undersøge. Har du prøvet en blød nakkepude også? Ikke en med memoryskum eller lign, men bare med skum.