Ergonomisk hovedpude test – hovedpude til ondt i nakken

Hvis du vågner om morgenen eller om natten med ondt i nakken, så er det nok tid til at få en ny hovedpude. Det er noget vi er mange der kender alt for godt desværre. Det er sindssygt vigtigt at have en hovedpude der passer til din nakke og dine skuldre. Især hvis du har nakkeproblemer som hold i nakken, piskesmæld eller diskusprolaps. Har du det, altså ondt i nakken, så gør dig selv en tjeneste og få en bedre hovedpude, måske endda en ergonomisk en af slagsen.

I denne artikel vil jeg løbende teste og anmelde ergonomiske puder. Der er skrevet en masse om puder på nettet, men… det virker ikke til at ret mange rent faktisk selv har testet puderne. Og da slet ikke med nogen der har nakkeproblemer Det skal der laves om på. Jeg skriver kun om puder, som jeg selv har testet eller som i det mindste er anbefalet af andre med nakkeproblemer (fx i Facebook grupper eller patientforeninger). Jeg opdaterer derfor løbende denne artikel, efterhånden som jeg får prøvet flere puder.

Læs også:Hovedpuder – test og tilbud


Test af ergonomiske hovedpuder

Her får du de foreløbige resultater af hovedpude testen. Jeg tilføjer løbende hovedpuder efterhånden som jeg får testet dem. Jeg har ikke lige råd til at købe dem alle sammen på en gang, så jeg har besluttet at begynde med de billigere puder og så se om jeg kan få lidt rabat også.


Bedste ergonomiske hovedpude

Pude 1: King Aloe Vera

King Aloe Vera er en stor og behagelig hovedpude

Den første pude i testen er King Aloe Vera med memoryskum. Det er en af de billigste ergonomiske puder med memoryskum på markedet, så selvfølgelig skulle den prøves. Med en pris på kun 350kr hos Sengefabriksudsalg er det til at overskue, når nu den klassiske Tempur ergonomiske pude koster 1000 kr.

Hvordan var den så? Jeg må indrømme at den lige nu ikke bliver brugt ret meget. Den i og for sig udmærket, den er behagelig stor (rigtig stor), har god memoryskum, intet at udsætte der. Men for mig virker den ikke så godt, den er for lav omkring nakken, på trods af den faktisk er 14 cm høj.

Det skyldes måske at jeg har et stort (faktisk kæmpe) hoved og det er helt sikkert en del af forklaringen. Det skal også siges at jeg har en diskusprolaps i nakken, så det betyder jeg er meget mere følsom end de fleste.

Det der skete var i hvert fald at jeg hele tiden tog mig selv i at lægge hånden under puden, især når jeg lå på siden. Når jeg ligger på ryggen er den udmærket og rigtig behagelig. Men jeg sover altså en del på siden og der var den altså ikke helt god. En anden ting er at den er flad. Det betød for mig at den forskubbede sig om natten. Det er jo ikke en almindelig pude der former sig, men den er hård i det, så hvis du bevæger dig, så bevæger den sig også. I hvert fald nogle gange.

Konklusion: King Aloe Vera er lavet i gode materialer, den er stor og behagelig, men den passer nok ikke ret godt til større personer. Hvis du ikke er så stor som mig, vil du nok bedre kunne lide den. King Aloe Vera får 2 ud af 5 stjerner.

King Aloe Vera

Billig ergonomisk pude. Stor størrelse og i udmærket kvalitet.

349 DKK
BEDØMMELSE

2 ud af 5 stjerner


Pude 2: Tempur Original

Den originale Tempur pude i formbar memoryskum. Det er puden der startede det hele og revolutionerede markedet for hovedpuder. Det er stadig en af de absolut mest populære ergonomiske hovedpuder med mange fans. Der er siden hen kommet nyere modeller af Tempur, men mange foretrækker stadig denne originale version.

Puden har en forhøjning i den ene ende. Det giver støtte til din nakke. Derfor er det vigtigt at du ligger rigtigt på puden, hvad enten du ligger på siden eller på ryggen.

Konklusion: Jeg har prøvet både Tempur Original og Tempur Millenium (se nedenunder) og jeg foretrækker nok Millennium. Jeg kan dog godt alligevel med god samvittighed anbefale dig en Tempur Original. Jeg er mest til Millennium fordi jeg ligger uroligt og har brug for ekstra nakkestøtte. Men Tempur Original er 300kr billigere og det er jo også noget der tæller. Bare sørg for at du får den rigtige størrelse. Hvis du er en stor mand (eller kvinde), med brede skuldre og stort hovede, så skal du have en large. De fleste andre vil klare sig godt med en medium og hvis du ikke er så stor, så en small det rigtige valg.

Tempur Original

Ergonomisk hovedpude fra Tempur, der tilpasser sig din nakke, hoved og skuldre, så du får støtte og sover godt.

699 DKK

BEDØMMELSE

5 ud af 5 stjerner


Pude 3: Tempur Millennium

Uha, den her pude glædede jeg mig MEGET til. Den ser umiddelbart helt fantastisk ud for mig, fordi den er en kombination af en nakkepude og en almindelig pude. Den almindelige Tempur pude er højere i bunden, og giver derfor støtte i nakken. Denne version af Tempur puden har et rundt hak i bunden, ligesom en nakkepude, så din nakke ligger helt perfekt med støtte.

Nu har jeg testet den og kan afsløre.. at den fuldt lever op til forventningerne. Det er en fremragende ergonomiske pude, som man ligger rigtig godt på, uanset om det er på ryggen eller siden. Det er en kæmpe forskel i forhold til “flade” almindelige memoryskum puder, der ikke er ret gode til at ligge på siden. Med Tempur Millenium er der en “krave” rundt om din nakke, så du kan lægge dig på siden eller ryggen og du har fuld støtte til nakken uanset.

Når du køber skal du dog være opmærksom på at få den rigtige størrelse. Jeg er 185cm høj mand med et stort hovede og jeg skal have en Large. Hvis du også har et stort hovede/nakke/skuldre, vil jeg også anbefale det til dig. Medium bør være velegnet til de fleste andre og en small hvis du er lille af statur.

Konklusion: Tempur Millenium er den bedste ergonomiske hovedpude jeg har prøvet. Det er ikke mindst fordi den kan bruges både til at ligge på siden og på ryggen. Kraven på puden gør at den bliver liggende om nakken, selv om du flytter på dig i søvne. 5 ud af 5 stjerner.

Tempur Millenium

Ergonomisk hovedpude fra Tempur, der tilpasser sig din nakke, hoved og skuldre, så du får støtte og sover godt.

999 DKK

BEDØMMELSE

5 ud af 5 stjerner


Pude 4: Silvana Support

Silvana Support er tilsyneladende en meget populær pude for folk med nakkeproblemer. Den er anbefalet af Gigtforeningen og det er jo et godt tegn. Der er tale om en pude i naturlatex og kuglefibre, altså ikke memoryskum. Det er interessant og en af årsagerne til at jeg har taget den med, for de fleste ergonomiske puder er jo lavet i memoryskum. Jeg har ikke prøvet puden endnu, men det er planen den skal prøves meget snart.


Hovedpude til diskusprolaps

Hvis du har en diskusprolaps i nakken er en god hovedpude helt afgørende for at du kan få en ordentlig nattesøvn. Diskusprolaps er ikke sjovt, det ved jeg alt om, for jeg har selv en diskus i nakken der trykker på nerverne. Derfor ved jeg også hvordan det føles, når man vågner efter at have sovet forkert. Av! Har du diskusprolaps i nakken har du ekstra brug for støtte, så nerverne ikke bliver trykket på om natten. Jeg har i lang tid sovet med en nakkepude, ligesom dem man bruger på flyet, men det er ikke den bedste løsning synes jeg.

I Facebook grupperne for diskus-patienter, bliver der ofte spurgt om hvilken hovedpude man skal bruge – og om den hjælper. Langt de fleste bruger en ergonomisk hovedpude med memoryskum og langt de fleste er rigtig glade for dem. Mange siger puden er uundværlig. Det skyldes at en ergonomisk hovedpude giver støtte i nakken, i mellemrummet mellem din nakke og dit hoved. Det er her hovedpude skal støtte. Så jeg har det ret godt med at anbefale dig en memoryskum hovedpude, men det skal selvfølgelig være en ordentlig pude og derfor har jeg sat mig for at teste dem personligt.

Hovedpude til piskesmæld

Piskesmæld er en meget overset og underbehandlet lidelse desværre. Jeg har læst meget om piskesmæld og modsat hvad mange tror, så er det en lidelse der kan hænge ved i årevis. Et af de største problemer når man har langtidsvirkning af piskesmæld er smerter i skulder, nakke og ryg. Det minder meget om diskusprolaps, men dog uden smerter ned i armen og lignende.

Det er super vigtigt at få god søvn, hvis du lider af piskesmæld. Især må du ikke ligge forkert, så dine nakkemuskler og ligamenter bliver forstrækket om natten. Det er jo netop problemet når man lider af piskesmæld. Derfor må du i hvert fald ikke have for høj en pude. Rigtig mange med piskesmæld er glade for ergonomiske hovedpuder.

Hovedpude til hold i nakken

Hold i nakken kan skyldes at din hovedpude er for høj, så du ligger med nakken bøjet om natten. Det får musklerne i nakken på overarbejde og så kan du vågne nærmest med krampe. Omvendt kan du også få hold i nakken, hvis du har en helt flad hovedpude.

Ondt i nakken om morgenen efter søvn

Hvis du vågner op om morgenen med ondt i nakken er der god grund til at se på hvordan du sover. Det kan være din soveposition, din pude og din madras. Er der noget galt med en af dem, så viser det sig meget ofte med hovedpine og ondt i nakken når du har sovet.

Hvis du vågner om morgenen med stiv nakke, så er der god grund til at se på din hovedpude. Er den flad som en pandekage eller er den så høj og fast at din nakke ligger bøjet hele natten.

Den forkerte pude kan give øm og stiv nakke – især hvis du ligger på siden eller maven. De fleste af os har en positions vi bedst kan lide, så det er ikke så let at ændre på det. Men hvis du kan, så er det bedre at ligge på ryggen eller siden.

Hvis du sover på siden er det ekstra vigtig at du har en pude der giver nok støtte. Når du sover på siden er der nemlig længere op til nakken, end når du sover på ryggen. Derfor skal puden være højere og støtte i hulrummet mellem hoved og skuldre. Du kan læse mere om den bedste pude til at sove på siden her.

Har du derimod ondt i dine skuldre når du vågner om morgenen, kan det være fordi du sover forkert med dine arme. Mange af os kan godt lide at ligge med armen under puden, men det er rigtig skidt for dine skuldre, fordi det trykker på nerver og muskler i skuldrene. Prøv i stedet for at sove med armene neds langs siden. En af grundene til du ligger med armen under puden, kan være at puden ikke er høj nok når du ligger på siden.

Puder er venligst udlånt af Den Intelligente Krop, vi siger mange tak.

Kilder:

https://www.womenshealthmag.com/health/sleep-positions

Kåre skriver om hovedpuder og søvn, især ergonomiske hovedpuder og senge. Han har selv haft nakkeproblemer og tester derfor hovedpuder til nakkesmerter.

3 Kommentarer
  1. Super god test tak for det. Har købt en Tempur og den er bare guld værd for min nakke.

  2. Rigtig god test, venter spændt på resultatet af Silvana Support puden:-). Vakler mellem den og Tempur Millenium puden…

Skriv en kommentar

Sove.nu